Faire face au deuil

La mort d’un être cher peut être dévastateur.

Le deuil affecte les gens de différentes façons. Il n’y a pas de bon ou mauvais sentiment. Vous pourriez ressentir beaucoup d’émotions à la fois, ou sentir que c’est une bonne journée pour vous aujourd’hui, puis vous vous réveillez et vous sentez encore plus mal le jour suivant. Des sentiments puissants peuvent venir de façon inattendue. C’est comme des vagues sur une plage. Vous pouvez être debout dans l’eau jusqu’aux genoux et sentez que vous pouvez faire face, puis tout à coup une grosse vague vient et vous frappe vos pieds .

Les experts acceptent généralement qu’il y a quatre étapes du deuil:

  • accepter que votre perte est réelle
  • l’expérience de la douleur du deuil
  • adaptation à la vie sans la personne décédée
  • mettre moins d’énergie émotionnelle dans le deuil et la remplacer par quelque chose de nouveau.

Vous allez probablement passer par toutes ces étapes, mais vous ne serez pas nécessairement capable de se déplacer en douceur de l’un à l’autre.Votre douleur peut se sentir chaotique et hors de contrôle, mais ces sentiments finiront par devenir moins intenses. Donnez-vous le temps, comme ils vont passer. Vous pourriez vous sentir:

  • le choc et l’engourdissement (ce qui est généralement la première réaction à la mort, et les gens parlent souvent d’être dans un état second)
  • tristesse accablante, avec beaucoup de pleurs
  • la fatigue ou l’épuisement
  • la colère, par exemple envers la personne qui est décédée, leur maladie ou envers Dieu
  • la culpabilité, par exemple la culpabilité de se sentir en colère, quelque chose que vous avez dit ou n’avez pas dit, ou de ne pas être en mesure d’empêcher la mort de votre bien-aimé

Ces sentiments sont tout à fait normaux. Beaucoup de gens se sentent coupables de leur colère, mais il est bon d’être en colère et de se demander pourquoi.

Certaines personnes deviennent oublieux et sont pas en mesure de se concentrer. Vous pourriez perdre des affaires, telles que vos clés. Ceci est parce que votre esprit est distrait par le deuil et le chagrin. Vous n’êtes pas en train de perdre votre santé mentale par contre .

Faire face à la douleur

Parler et partager vos sentiments avec quelqu’un qui peut vous aider. Ne pas traverser une telle épreuve seul. Pour certaines personnes, se confier à la famille et à des amis est le meilleur moyen de faire face. Mais si vous pensez que vous ne pouvez pas leur en parler beaucoup (peut-être que vous n’êtes pas assez proches, ou ils sont aussi en deuil ), vous pouvez contacter les services locaux de deuil par votre médecin généraliste, hospice local, ou la ligne d’assistance nationale Cruse au 0844 477 9400.

Un conseiller de deuil peut vous donner le temps et l’endroit pour parler de vos sentiments, y compris la personne qui est décédée, votre relation, la famille, le travail, les craintes et l’avenir. Vous pouvez avoir accès à un conseiller de deuil à tout moment, même si la personne que vous avez perdu est mort il y a longtemps.

Ne pas avoir peur de parler de la personne qui est décédée. Les gens dans votre vie pourrait ne pas mentionner leur nom parce qu’ils ne veulent pas vous déranger. Mais si vous sentez que vous ne pouvez pas parler avec eux, cela peut vous faire sentir isolé.

Des anniversaires et occasions spéciales peuvent être difficiles. Sarah suggère de faire tout ce que vous devez faire pour passer la journée.Cela vous permet de prendre un jour de congé ou faire quelque chose qui vous rappelle de cette personne, comme une promenade.

Si vous avez besoin d’aide pour passer la cap du deuil

Chaque deuil est unique, et vous ne pouvez pas dire combien de temps cela va durer. En général, la mort et la personne pourrait ne pas être constamment à l’avant-garde de votre esprit après environ 18 mois. Cette période peut être plus courte ou plus longue pour certaines personnes, ce qui est normal.

Votre médecin ou un conseiller de deuil peut vous aider si vous sentez que vous n’êtes pas capable de faire face. Certaines personnes obtiennent également le soutien d’un ministre du culte. Vous pourriez avoir besoin d’aide si :

  • vous ne pouvez pas sortir du lit
  • vous négligez vous-même ou votre famille , par exemple, vous ne mangez pas correctement
  • vous sentez que vous ne pouvez pas continuer sans la personne que vous avez perdu
  • l’émotion est si intense que cela affecte le reste de votre vie, par exemple, vous ne pouvez pas faire face à aller au travail ou vous prenez votre colère sur quelqu’un d’autre

Ces sentiments sont normaux du moment qu’ils ne durent pas longtemps. Le temps pour obtenir de l’aide dépend de la personne. Si la dépression dure trop longtemps, ou si votre famille disent qu’ils sont inquiets, c’est le moment de demander de l’aide. Votre médecin peut vous référer, et il peut surveiller votre état de santé général.

Certaines personnes se tournent vers l’ alcool ou les drogues pendant les périodes difficiles. Obtenir de l’ aide en réduisant l’alcool , ou consulter votre psychiatre ou votre médecin pour obtenir des informations sur les traitements peut être la première étape pour vous aider à tourner la page.

Chris